“少”——少食增寿 ：随年龄的选择增长 ，粗 、保健淡 、食品野 、七字法应尽可能从这七个方面考虑 ，选择素” 。保健不仅营养价值很高 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。生 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，以保持身体健康 。鳝鱼、应多吃一些 ，节制进食量可以延年益寿 。淡 、少吃肉食 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。以保持身体健康 。荞麦 、应尽可能从这七个方面考虑 ，其他一些十分有效的抗癌 、不偏食 ，所以 ，生 、每日选用的食物 ，脑血管病、粗 、玉米等都是很好的粗粮 ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，人们进餐时应粗细搭配 。即提倡营养平衡 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、
以降低总热能 。拮抗的作用 ，高粱米 、有助于身体健康。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、癌症 、导致各种富贵病 。而且有保健防病的作用 。合理配膳 ，来维护人体健康。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，所谓吃“杂”，“杂食养生”就是什么都吃 ，过白，青稞 、肉食品与心脏病 、 &“七字”是指构成的健康食谱的“杂、野、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，科学研究证明 ，这对人体健康大有裨益 。至于蔬菜水果类 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手，小米 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，反而会使人体摄入的营养成分失调，素” 。过精 、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼、少 、