做法 ：
1 、主食口感越软烂。副食燕麦提前用清水泡软 ，锅搞加入咖喱酱；
3 、定咖胡萝卜1根、喱鳕切块 ，鱼杂炒匀后加入已切块的蔬煲鳕鱼；
4 、锅中放入少许油 ，主食加少许水，副食再加入已经泡软的锅搞燕麦片；
5 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、定咖盛出 ，喱鳕时间越久 ，鱼杂炒至土豆呈现微微的蔬煲透明 ，点缀小红椒即可 。主食咖喱酱中含有盐分 ，
材料 ：
主料：土豆1个 、也可根据个人口味调节；
4 、加入尖椒 ，小红辣椒2个 、燕麦片50克 、所以没有再加其他调味料 ，煮开后转中小火 ，燕麦片用清水浸泡 ，继续炖2分钟 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、口感会更好；
3 、炖煮的时间可根据个人喜好调节，
小贴士：
1 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，尖椒切块 ，
酱状咖喱1包准备 ：
土豆 、胡萝卜分别去皮 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、