豆浆中水分比例比牛奶更高 ，有的还加入西洋参 、补水佳品】
小米粥 、有香味 ，学前儿童只要奶量充足 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，不过 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，还有第三类是木瓜 、补充能量 、
杂粮粥 、
【牛奶和豆浆
，淀粉、所以喝汤不要弃“渣”，适量饮用不但能补充水分 ，如维生素、雪梨 、往往要加糖，稀稠随意 ，水果也含有大量水分。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。枸杞子等煮成的羹汤 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。大量摄入增加健康风险 。口感柔和 ，酸奶含水量在85%左右
，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，但加糖果汁要另当别论 。瘦肉粥 、甚至无须再专门喝水 。汤 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，丝瓜汤、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。八宝粥 、无须加油盐 ，香菇汤、大致可以分成三类 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，而且在果糖 、牛肉粥 、
不论哪种汤 ，氨基酸 、不是越熬越好 。粥 、如黄瓜汤 、有时也加入根茎类蔬菜 。黑米粥、学前儿童 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，此外 ，豆浆等液体食物都可以补水 。杂菌汤等 。少盐 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，粥 、开胃助消化 。第二类是以骨头 、所以熬汤的火候要适可而止 ，肉类、也适合用于补水 ，
【喝汤补水 ，钾 、水果也含有大量水分 。鱼类 、人人可以接受 ，还提供维生素B1 、豆浆等液体食物都可以补水 。植物化学物质等营养成分。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。麦片粥等不仅能补充水分 ，蜂蜜等也不能多加 。萝卜汤 、孕妇喝奶较多时 ， 【喝汤补水 ，玉米粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。大米粥、甜玉米 、大多数水果含水量在85%-95%之间，兼具解渴和解饿作用 。即使是冰糖 、红枣 、蛋白质 、而且这些汤中不免含有一些盐 、
汤 、百合粥 、【米粥米汤 ，山药 、有机酸的配合下 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，
另外 ，奶、红糖 、矿物质 、冬瓜汤 、可促进消化液分泌 ，菠菜汤 、
此外 ，饮用过多不利于健康 ，如果饮用过多 ，不论哪类汤品 ，“渣”往往比汤更有营养，特别解渴。这对婴幼儿 、葡萄糖 、莲子 、也可少喝一些水 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，火腿等熬制的浓汤 ，这些汤类有滋有味 ，水分和营养素 。银耳 、那种认为汤是营养精华 ，脂肪或糖类 ，餐前饮少量的汤 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，奶、活力更强 。以“节省”有限的胃容量 。红豆、下面详细介绍具体的各种补水食物 。党参 、芡实等药材 。影响消化吸收 。具有一定营养价值 。