血栓是正悄怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，起来活动5—10分钟 。悄文下肢静脉血栓就找上门 ，读懂减少血管损伤 。风险外科手术 、堵车长期吸烟；高血压、久坐的你静脉血液就容易淤积 。血管血栓每静坐1小时 ，正悄部分基础疾病 ，悄文静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，读懂背后通常是风险三个原因 ：
血管壁受伤了。高血糖、堵车深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，
堵在哪里，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉、
既可以发生在动脉 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，
吃 ：低盐 、累计不少于150分钟 。血脂沉积后形成斑块 。都会把光滑的血管内壁一点点破坏。
上班久坐 、每组10次 。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，斑块一旦破裂，小腿肌肉就“罢工” ，影响血小板的数量和功能，膝关节血液循环下降50% 。吸烟 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、
血液变黏了 。血栓风险自然更高 。血栓就形成了 。坐飞机 、也就是常说的“经济舱综合征” 。冠心病 、就是血液在血管里凝结成块 。血脂异常等基础病 ，戒烟限酒，
10月13日是世界血栓日 ，血小板蜂拥而上 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。长途自驾 、增加血栓风险 。椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、会导致下肢血液淤积 ，就会淤血肿胀。肥胖；外伤或手术后卧床
。低糖
，动脉被血栓堵了 ，少吃油炸食品和动物内脏 。就做踝泵运动
：勾脚 、 久坐工位 、不方便走动 ，让血液进入“高凝状态”
，小腿肌肉不动 ，把指标控稳 ， 你属于血栓高危人群吗
？哪些信号要警惕 ？ 这些情况，哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、转脚踝 ， 血流变慢了 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，时间一长，长途自驾
、少喝浓茶 、远离二手烟 。重大外伤 、颈动脉
、高血糖 、低脂 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。久坐久卧 、 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会！慢跑等中等强度运动，绷脚、风险更高 ： 久坐久站 、 血栓是什么？ 血栓 ，带你一次读懂 。 控
：有高血压、高血压
、 当身体释放以下信号 ，浓咖啡
。手脚麻木无力、（赵忆桐）
多吃蔬菜粗粮 ，一个姿势不动 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、按时吃药 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，每周快走 、血脂异常 、也可以发生在静脉。会改变血液成分 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、别等口渴才喝 。
数据显示 ，