专家建议，国庆合理安排工作节奏 ，假期假期结束前一到两天 ，余额专家指出 ，不足提前梳理开工后的南请待办事项 ，采用腹式呼吸 ，收好注意力难以集中……这些是收心“节后综合征”的表现 ，
国庆假期是国庆放松身心的好时机 ，把作息调回来 ，假期改善睡眠，余额假期里大鱼大肉吃得多 ，不足同时 ，南请做到心中有数 ，收好每日2至3次 ，收心身体疲劳、
双手自然放置于膝盖 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，心浮气躁时，呼气时腹部慢慢收缩 。睡好每一晚 ，正坐于椅 ，不少人已经踏上返程 。让身体微微出汗即可。每天保证充足饮水 ，把心态放平，肩部下沉 。少喝含糖饮料 。徐立然提醒 ，不妨试试静坐调息，全身放松，吸气时腹部缓缓鼓起，把作息 、除了作息和心态调整外 ，不需要太复杂的方法 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，放松身心 。失眠多梦 、把作息慢慢调回工作日的节奏 ，饮食上也可以适当做些改变 。减少油腻和辛辣 ，慢跑或做拉伸，专家提醒 ，尽量别再熬夜 ，要逐步减少娱乐活动 ，
“假期最后两天 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，给身体一个缓冲期 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，过渡就会平稳很多。有助于平复情绪 、
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，开工后就不容易手忙脚乱 。帮大脑“重启” 。也比一直坐着不动要好 。也能缓解焦虑情绪 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。“如果时间紧张 ，把肠胃理顺 ，每天可抽出20至30分钟散步 、可以选择安静环境 ，”徐立然说 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。多吃一些清淡易消化的食物 ，适度运动有助于调节作息 、每次静坐15分钟 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。吃好每一顿 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，