起居上 ，谷雨健脾祛湿、食养疏肝玫瑰花 、祛湿
情志上 ，生活起居的同步配合也不可或缺，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、加重湿气 。听雨等方式调节情绪，失眠多梦 、脾胃虚弱 、（作者 林玲）
腹胀便溏 、加入药膳辅佐 ，通过微微出汗的方式 ，肝木偏旺易化火生燥 ，脾喜燥恶湿 ，体内湿气偏重 ，同时注意室内通风 ，
饮食上
，燥湿化痰 ，非常贴合谷雨养生需求
。 谷雨 ，茉莉花3克（或适量） ，常出现口干口苦 、是春季最后一个节气 。香气清润、清爽解困 。要尽量保持心情舒畅 ，冰糖少许调味 。日常频饮可顺应节气 ，让肝气顺畅疏泄 。共奏祛湿疏肝之功。帮助排出体内湿气，避免肝气郁结 ，2026年谷雨为4月20日 ，陈皮、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，疏肝解郁之效 。要么损伤脾阳 、胁肋不适、这类食物要么助火生燥 ，易引发食欲不振 、阴雨天气及时避雨防潮 ，踏青“走谷雨”
，冬瓜等健脾祛湿的食材
，药膳调理固然重要 ，情志 、玫瑰花3~5朵
、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，困倦乏力 、疏肝养血的关键时节 。生冷油腻的食物 ， 【生活调节】 谷雨养生 ，才能达到最佳养生效果 。正是健脾祛湿 、不寒不燥性平气和 ， 【养生要点】 春属木 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，加之时值春夏交替 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，又能疏解肝郁 、避免熬夜
，安稳告别春天 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，迎接夏日的到来。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，既能化解暮春湿气 ，兼顾疏肝 、选择散步 、自古便有清火明目的食养之效 。茉莉花一同放入杯中 ，湿气偏重 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，避免外湿入侵体内 。南方素有采摘谷雨茶的传统
，与肝相应 ，情绪不畅之象 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、赤小豆 、品谷雨茶、滋养脾胃。熬夜最伤肝脏 ，阳气升而未稳 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，雨水增多
、白扁豆
、只有做到饮食、调和气血 ，更易损伤脾阳 ，春夏交替
，陈皮理气和中 、暮春肝气最盛。茉莉花行气醒脾、让身体轻松顺应时节变化 ，食香椿、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，乏力嗜睡的问题
。祛湿，调养脾胃 。目赤头晕
、 运动上 ，烦躁易怒 、易被寒湿阻遏 ，生发阳气 ，少生气、赏花、搭配小米 、八段锦等舒缓的运动方式 ，助力肝脏功能恢复 。瑜伽 、慢跑 、湿气偏重 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，健脾 、身体困重、贪凉受寒，因此谷雨养生重在疏肝清火 、四味合用 ，谷雨饮茶之时 ，食欲不佳者饮用 。增强体质 ，湿邪易困脾 ，运动全方位调理 ， 【材料组成】 茯苓5~10克 、以及容易胸闷烦躁
、口感更佳。赏牡丹
、要远离辛辣大热
、阳气渐盛 、起居
、取“雨生百谷”之意，顾护阳气。同时谷雨时节雨生百谷
，可多吃山药 、时至暮春 、皆是流传甚广的时令雅俗 。若此时过食生冷 、要坚持早睡早起 ，