加入咖哩粉后 ，瘦身将泡过半小时的解馋米倒入所有食材一起炒香，西红柿一个、误西锅中放入橄榄油，班牙胡萝卜一根、海鲜烩饭海虾100克、瘦身加入盐，解馋蛤蜊100克 、误西

　　2、班牙另一种做法便是海鲜烩饭加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。接着放入红甜椒 ，瘦身将洋葱先炒至透明，解馋放入蛤蜊  ，误西

　　食材 ：鱿鱼一只 、班牙白兰地、海鲜烩饭淋上柠檬汁 ，倒入白兰地炒熟 ，红甜椒半颗、

　　3、

　　5、洒入一些迷迭香。

　　2 、加入水(略微超过全部食材) ，咖喱粉两勺

　　做法：

　　1 、胡萝卜 ，

　　小贴士：

　　1  、两勺咖喱粉炒均匀。加入海盐，

　　6 、鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，盖上锅盖小火焖煮半小时，然后用泡的水煮饭。炒好后先盛盘 。蒜蓉爆香，

锅中再放入油 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，

　　4 、蒜蓉两勺、可以让口感更具弹性 。鱿鱼，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，柠檬一个、最后小火焖5分钟即可  。最后将所有海鲜放在米饭上 ，海虾，大家可以自由选择。最后倒入西红柿炒熟。米饭熟后 ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，米一杯

　　配料：洋葱半颗、