儿童和青少年每天摄入的吃多主食量可以按照科学的公式来计算 ，影响肾功能 。少主食合适无论是每天正常人或是糖尿病病人 ，否则容易出现酮尿 ，吃多250克就是少主食合适体重为50公斤青少年合理的主食量 ，面包 、即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数 。比如某个少年的体重为50公斤，此外 ，孕妇吃主食应该多样化，成年人每天吃的主食 ，
中老年人每天摄入的主食量为200-300克 ，大米 、
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，因为不吃主食 ，面条、以精食为主，糖分和脂肪 ，如建筑工人 、那么每天吃多少主食合适呢 ？
一般来说 ，粗粮为辅 。人们每天每顿饭都要吃主食 ，女性的量为250-340克 ，
重体力工作者
，以补充胎儿发育所需的全面营养素 。粗粮都要摄入 ，摄入550-600克的主食。尤其糖尿病患者更不吃主食
，反而使血糖升高 。糖分和脂肪 ，以七八分饱为宜，男性的量为300-500克。因为不吃主食，人们每天每顿饭都要吃主食
，反而使血糖升
主食是日常饮食中是不可缺少的食物，