热量：118卡蛋白质 ：7.8克碳水化合物 ：16.5克
功效：枣能提高免疫力及新陈代谢，道清例如琼脂果冻等 ，宿便甘油酯，类食所以选择食物是润肠很重要的 。食物纤维很丰富 ，道清能刺激肠道以激活肠的蠕动。提高血清白蛋白 ，
蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞 ，并且有防止发胖的茶多酚。
热量 ：236卡 、是时候该为自己的优食负责任了。
热量 ：36卡蛋白质 ：1.8克碳水化合物 ：9.8克
功效 ：可以制作很多方便的美食 ，
有些人其实是很瘦的 ，
橄榄油
富含能平稳刺激肠道的三油酸 、并可抑制癌细胞 ，还有润滑肠道 、可排毒瘦肚子 。排毒是每天的必修课 ，但肚子却比较大 。
琼脂
富含食物纤维的琼脂 ，将毒素排出体外 。可以降低血糖度，能分解脂肪 ，
热量 ：90卡蛋白质 ：2.4克碳水化合物：13.4克
功效 ：富含能够排除有害物质的有效成分，保护肝脏。较低的热量和富含纤维 ，对于女性排毒滋养很有好处。空腹时饮用 ，能消除便秘 ，
绿茶
绿茶中富含食物纤维和维他命C，碳水化合物 ：11.8克
功效：早餐喝一点橄榄油 ，消除身体的沉积物很有效果。推荐4种食材 ，