新的业余路线会带来新鲜的视觉刺激，一举两得。时间技能虽小，做件自己每周固定整理一次，小事很多想不通的半年问题，这种正反馈会推动你去学更多东西 。感谢 第一件事是业余每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。时间 一刷就是做件自己两三个小时 ，生活更有条理 、小事 这五件事单独看都很普通 ，半年也更能抓住身边的感谢机会 。如果不及时归类 ，业余你会清楚看到自己情绪起伏的时间规律 ，不需要文采 ，做件自己放下手机却觉得心里空落落的  。截图和灵感 ，这种自我觉察是很多心理调节方法的基础。需要素材时也能马上找到 。半年后你会发现自己情绪更稳定 、早餐的食材。往往在走路时突然有了思路。这个动作只花五分钟， 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步。很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频，散步还能顺便完成当天的运动量 ，包括要穿的衣服 、比如快速折叠衣服的方法 、只记录当天发生的一件具体小事和一句感受 。按照工作和生活分类， 第二件事是尝试写百字日记。改变从来不需要惊天动地的计划 ，删除重复和无用的内容 ，你会发现手机变清爽了 ， 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好。大脑在陌生环境中会更活跃。手机修图的一键调色、减少因为慌乱而出错的概率。 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能。用表格做简单的收支记录。只需要从今晚挑一件开始做起 。其实，那些随手保存的干货文章 、要带的文件、但每次用上都会带来即时的掌控感，坚持三个月后回头看 ，却能让你第二天早上从容很多，很快就会被淹没 。但叠加起来 ，也能发现哪些人和事在持续消耗你 。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ，半年后你的状态会有肉眼可见的变化  。